Время — материя нашей жизни. Вряд ли существует какой-нибудь психологический вопрос, который бы совсем не был связан со временем. Мы боимся не успеть, постареть, не дождаться. Мы растягиваем, убиваем время, нам его катастрофически не хватает. Можно записаться на тренинг по тайм-менеджменту. А можно просто познакомиться со своим временем. Особенно интересно делать это упражнение всей семей
Что потребуется
- Часы (самые простые, на пальчиковых батарейках).
- Плотный картон (белый и цветной).
- Клей, ножницы, фломастеры.
- Украшения: бусины, ракушки, камешки, наручные часы, кружева, старые фотографии, карты, кусочки меха. Словом, любые вещицы, которых покажутся вам подходящими для конструирования и украшения ваших собственных часов.
- Семья (или друзья).
- Время (2–3 часа) на изготовление и обсуждение.
Последовательность действий
- Закрыть глаза.
- Подумать (каждому про себя), с каким образом ассоциируются часы. Идеальные часы — как они выглядят? У них четкий циферблат или цифр вообще нет? Часы круглые, квадратные или как знак бесконечности? Какого цвета? Зачем они нужны? Часы берегут ваше время или ограничивают вас? Вмещают ваши дела или обрезают их по живому? Спешат или отстают? Может, они вообще сломаны? Постарайтесь — мысленно — увидеть свои часы.
- Не рассказывая участникам, что вы узнали про свои внутренние часы, приступайте к работе — постарайтесь воплотить тот образ, который возник у вас в голове. С учетом возможностей подручного материала, конечно. Помогать друг другу можно только на уровне закручивания винтиков. Советовать, какие сделать часы, рисовать что-то на циферблате коллегам по мастерской категорически возбраняется. Эту часть упражнения важно проделать молча.
- Если макеты готовы, пора приступать к обсуждению. Важно, чтобы каждый рассказал о своих часах. Какие они получились, нравятся ли? Готовы ли вы повесить (поставить) их у себя в комнате или в каком-то другом месте? Если представить, что в этих часах живет хранитель времени, то кто он, как выглядит, какой у него характер? С каким вопросом или просьбой обратились бы вы к своему хранителю времени? Не стоит давать советы и читать нотации, если у других (прежде всего домочадцев) отношения со временем складываются не так, как у вас.
Немного психологии
Образ, метафора — мощный инструмент в психотерапевтической работе. Но мы и сами, без психотерапевтов, все время пользуемся метафорами, вылавливая их из книг и кино. Задавая себе вопросы про собственные часы и стремясь их мысленно увидеть, мы пытаемся представить образ времени. И, возможно, начинаем понимать, как выстроены наши с ним отношения (помогают нам часы или мешают, какие они вообще).
Творческая работа целебна сама по себе. Есть целое направление, которое так и называется — арт-терапия. Психологи, практикующие методы арт-терапии, могут попросить клиента что-то нарисовать, или вылепить фигуру, или создать маску, или сделать коллаж. Особенно ценны эти методы в работе с детьми, ведь те не могут еще сформулировать свои проблемы, вопросы, рассказать, что их тревожит и угнетает. А сколько удовольствия приносит этот процесс!
В данном случае мы извлекаем, формируем образ времени и можем многое узнать о том, как на самом деле устроены наши отношения с ним.
Опубликовано в журнале «Кот Шрёдингера» №2 (02) декабрь 2014 г.
Подписаться на «Кота Шрёдингера»